po silowni

brzuch rob po silowni, i nie a6w tylko 2-3 cwiczenia na zakonczenie treningu (brzuch jest cwiczony rowniez przy treningu silowym martwy ciag, przysiady itp) co do planu dlaczego triceps 2 razy w tyg?

przeciesz napisalem ze po silowni mam tu aktualnie bede mial z 38,5 !!

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki - jaki byl ten test na pewno enan ale jakie stezenie i przez jaki czas brales i co ile?? Napisz jakie dawki to wtedy ktos rozpisze cos konkretnie... DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas - chodzi o diete a nie o odzywki....

Z tego co mi wiadomo, każde przeforsowanie organizmu nie jest dobre. Mój brat dodakowo po siłowni korzysta np z sesji masaży. Takie specjalistyczne wykonują m. in. w Gdańsku gabinet "Zaglaniczny"

po silowni daj jakies szybciej przyswajalne bialko zamiast twarogu

i pije sobie znowu po siłowni zaraz ;) skład bez mleka; ) wpadłem na pomysł co by do tego dodać białko z jajka ?? ewentualnie 2 ?? Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2007-10-23 18:00:02

oczywiscie po silowni ok 45 minut aerobow (tetno 125-140), w sumie aeroby moglabym robic i robic bez konca,ale slyszalam,ze trening HIIT daje lepsze efekty ?

Tak myślałem dlatego biorę witaminy i oczywiście magnez , jest lepiej , dzisiaj zauważyłem po siłowni że mnie dużo wysypalo na klacie i plecach , takie czerwone kropki

ja mam cisnienie 120/75 80 czy biore eca czy nie a puls 70-80 oczywiscie mierzone okolo 3h po silowni

Zizunho, co najmniej dziwne Twoje zachowanie. Temat do wyrzucenia, albo do po siłowni. POZDRO

śniadanie 6:00 rano II posiłek w pracy lunch III posiłek w pracy jakis gainer myślę dałbyś radę zalać IV posiłek w domu już V po siłowni i wystarczy, ważne abyś zadbał o wystarczającą ilośc kcal

8:00 Serek wiejski, 2 tosty, kawa 10:00 kanapka z kawałkami kurczaka,woda 15:00 Ryż biały,kawałki duszonego kurczaka bądź wieprzowiny,maślanka 15:30 shejk bananowy (przed siłownia) 18:00 kolejny shejk bananowo-truskawkowy(po siłowni uzupełniam resztki glikogenu..) 19:00 Jogurt Naturalny bez cukru 250 ml + płatki owsiane + rodzynki Tak wygląda mój [...]

po siłowni się nasila wsypka bo wysypka lubi pot i wtedy się nasila. lepiej idz do lekarza on da najlepsza diagnozę czym sie zaraziłeś lub na co to jest alergia

* BRAK SPARINGÓW. brak ćwiczenia na dynamicznie oporującym partnerze. ataki z cyklu "jezioro łabędzie", w dużej części archaiczne albo przekombinowane; Fakt. A zdanie brzmi jak słowo w słowo spisane ze strony Knife'a, choć mogę się mylić * wykonania technik: "kanoniczne", tj. święte same z siebie, ze względu na tradycję. To [...]

Scorpion. źle to ująłem :D chodzi o to że taka amatorska walka w w stylu zapasów etc. jest lamerska.Zawsze na******lałem się pięściami a nie tuliłem się z kimś. Chociaż znam typa który chodzi dwa lata na zapasy. jak cie wy***ie to już się nie podniesiesz :p. /up: Ja ostatnio miałem podobną sytuację idę w dresach bo ciepło a poza tym po siłowni. Te [...]

jak robisz aero po siłowni to daj bcaa- silka - bcaa - aero - białko/węgle - posiłek

Często taki ból występuje u mnie po siłowni... Od kiedy zacząłem wzmacniać grzbiet przytrafia mi się to dużo rzadziej. A jak już boli to lepiej odpuścić sobie sport na pare dni. Pozdrawiam

nowy shock+nowy storm i jazda do tego siakies bialeczko bo wiadomo z dieta roznie to bywa jakis gainerek po silowni np monster mass z bx moze moze jakas glutamine co by regeneracje polepszyc do tego podstawa czyli witaminy mineraly omega zma itp itd i masz piekny cykl

bcaa po siłowni a przed aerobami. kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT

spokojnie mozesz brac 10g BCAA po siłowni i przed bieganiem